CÓMO SUPERAR UNA INFIDELIDAD

¿Cómo recuperar la confianza?

Aunque los estudios no se ponen de acuerdo con el porcentaje de infidelidades que existen, todos coinciden en que la probabilidad de que exista infidelidad en las relaciones amorosas, por lo menos las monógamas, es elevada. Esto concuerda con lo que podemos ver a pie de calle, y también en terapia psicológica, y es que son muchas las personas que han cometido alguna infidelidad o, por el contrario, les han sido infieles.

Algunas personas se plantean solicitar ayuda profesional pues no saben cómo superar una infidelidad. Si al final esto acaba siendo así, es importante tener en cuenta que se debe trabajar con ambos miembros de la pareja. Esto se debe a dos razones: una infidelidad puede conllevar dolor emocional para ambos miembros de la pareja y, además, puede suponer una gran brecha en la confianza de la relación. Generalmente, se pone el foco en la persona afectada (que normalmente siente decepción, ira, despecho, tristeza, soledad…, hasta puede sentir que su identidad se tambalea). Sin embargo, también se contempla la intervención en la persona que ha sido infiel debido a que puede experimentar culpa y otros sentimientos de malestar y pensamientos negativos hacia sí mismo: vergüenza, ansiedad, victimización, síntomas depresivos…, incluso pueden llegar a vivir síntomas similares al Trastorno de Estrés Postraumático. Con esta persona también puede que sea preciso trabajar la regularización emocional, si se comporta de forma errática o diferente a su conducta habitual.

Los componentes imprescindibles que se deben trabajar en terapia de pareja si deciden continuar con la relación son el perdón, la confianza y la intimidad.

Dentro del trabajo conjunto que se plantea en terapia a ambos miembros de la relación, son varios los objetivos que se marcan:

• Tomar consciencia de que este es un proceso que conllevará tiempo y se debe ser paciente, además del esfuerzo y compromiso necesarios: recuperar la confianza implica empatía, identificar y reconocer qué fue lo que dolió, pedir perdón, sanar, recuperar el equilibrio… Se deberá reconstruir la credibilidad.

• Daos el tiempo y el espacio necesario para expresar sentimientos: llorad, enfadaos, haced muchas preguntas e, imprescindible, abrid la mente para así x que se deben subsanar y mejorar.

• Descubre qué necesita tu pareja. Ten y muestra predisposición para hacer lo que sea necesario para mejorar la relación. La comunicación y el compromiso siempre son elementos esenciales, y aquí no iba a ser menos, en todo caso, todavía lo serán más.

• Aceptad que el camino es largo y que no es lineal: ya se ha mencionado que se requiere tiempo y paciencia, pero, además, a veces sentiréis que avanzáis con pasos de gigante y otras que estáis estancados, es normal. Puede que sintáis que estáis en una montaña rusa; sin embargo, tanto en los momentos más álgidos como, sobre todo, en los momentos más duros, lo importante es continuar demostrando disposición y compromiso.

• Haced promesas que se puedan cumplir: muchas veces nos venimos arriba (en picos de euforia, en esos momentos más altos o, incluso, ante la desesperación de no saber qué más hacer o decir), y hacemos demasiadas promesas, cargadas de buenas intenciones, obvio, pero ¿se pueden cumplir todas? Sed realistas, y pensad detenidamente. Comprometeos a aquello que sabéis que podéis cumplir, y a nada más.

• Practicad el afecto, la atención, la compasión y el aprecio diariamente. Es importante cuidar la relación siempre, pero aquí cobra más relevancia si cabe.

• En los momentos más difíciles, recordad por qué seguís aquí, juntos. Cuando os sintáis estancados, parad y preguntaos cómo actuaríais desde el amor. A veces parece que no hay salida, tal vez sientas que no vale la pena y que lo fácil es tirar la toalla, en ocasiones las conversaciones son frías y el viento gélido hace daño. En esos momentos, respira profundamente, mira a tu compañero/a y dile “Te quiero, tú eres a quien quiero. Me importa nuestra relación”. Muéstrale que le entiendes y comprendes, dile que lamentas lo que estáis viviendo, háblale de tu arrepentimiento o de tus miedos, y de que juntos, con esfuerzo, paciencia y compromiso, podréis superarlo. Un mensaje de esperanza sincero puede ser el aliento necesario en esos instantes.

Por favor, no hay que olvidar que este proceso requiere perseverancia, paciencia, compromiso y tiempo. La confianza es algo que cuesta muchísimo trabajo (re)construir, pero puede verse dañada rápidamente; por eso, construye unas bases sólidas en tu relación con comunicación, transparencia, empatía y responsabilidad.

Si estás pasando por esta coyuntura o alguna parecida, o si conoces a alguien que la esté atravesando, desde aquí digo que no estáis (o están) solos. Esta situación puede ser verdaderamente complicada y no tenéis por qué pasarla sin ayuda. La terapia de pareja es una opción. Y por si os lo preguntáis: sí, una pareja puede superar una infidelidad.

María Vilar